Merhaba arkadaşlar
yaklasık 8 aydır vucud gelistirmeyle ugrasıyorum boyum 1.70 67 kiloyum
whey protein(antremandan sonra 1 ölcek) ve gnc1800 amino asit (antremandan önce ve sonra 2şer tablet) ek besin olarak alıyorum. onun dışında yağ oranımı düşürmekte cok zorlanıyorum acaba suplement mi cok geliyor. cunku dısardan baska yağ almıyorum görüsleriniz nelerdir ? yağ oranını düşürmek için nasıl bir diyet önerirsiniz
hepinze değerli görüşleriniz için tesekkur ederim