Merhabalar ben 15 yaşında 1.80 boyunda 75 kilo bi arkadaşım şuanda yapmış olduğum spor olarak kalecilik var benimde diğer arkadaşlarım gibi karın kasım kol kasımın olmasını istiyorum ama evde yaklaşık 5 aydır uğraşıyorum fazla bi gelişmek yok 6 kg 2 adet dambıl aldım dambılları çalışıyorum kol kası yerine çoğunlukla göğüs kası yapıyorum.
Bana günlük çalışma programı ve yiyecek listesi yapıcak birisi varmı bende yaşımdaki arkadaşlarım gibi güçlü olmak istiyorum galiba yaşıma göre boyum falan iyiymiş ALLAH bana böyle bi boy vermiş bende değerlendirip kaslanmak istiyorum.
Bu aralar kafes dövüşlerine falanda merak sardım yazın varsa böyle bi kur orayada gitmeyi düşünüyorum.
Not: konuyu yanlış yere açmışsam kusura bakmayın eğer yanlışsa bi zahmet taşırsanız sevinirim.