Sizce Bu Program Uygun Mudur?

Bazı konularda gereksız acılmıs baslıklar yonetım tarafından copluge atılan konular.Tekrar acılan Baslıklar.Copluge tasınır...

Moderatör: murat tahan

srondad
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Nisan 28th 2013, 08:36
Konum: Sakarya

Sizce Bu Program Uygun Mudur?

Mesajgönderen srondad » Mayıs 7th 2013, 12:01

Arkadaşlar öncelikle merhaba,

Spora yeni başladım sayılır daha önceleri de yapıyordum fakat ara verdim bir süre, aşağıda ki program uygun mudur eksikler ve yanlışları belirtirseniz ona göre düzeltirim, teşekkürler..

Sabah kalktığım gibi bir ölçek whey protein,

Yaklaşık bir saat sonra 6 yumurta beyazı ile 100 gr kadar yulaf ile karıştırıp omlet ve 50-100 gr kadar yağsız beyaz peynir,

Evden çıkarken bir avuç kuru yemiş,

Acıktığım zamanlarda yağsız yoğurt veya danone yoğurt,

Spordan 45 dk önce L-Carnitine, 15 dakika önce 2 amino asit (hap şeklinde) ve 1 ölçek whey protein,

Spordan hemen sonra tarçınlı bir muz,

Spordan yarım saat ile bir saat sonra civarı 250-300 gr tavuk, kuzu veya dana eti,

Akşam saatlerine doğru acıkırsam bir greyfurt ve yanında bazen armut benzeri meyvalar..

Eksik veya değişiklik yapmam gereken bir yer varsa lütfen bilir kişiler söylesin.. Çok teşekkürler..

srondad
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Nisan 28th 2013, 08:36
Konum: Sakarya

Mesajgönderen srondad » Mayıs 7th 2013, 12:04

Spordan hemen sonra 2 amino asit (hap şeklinde) daha alıyorum onu belirtmeyi unutmuşum..

Kullanıcı avatarı
İlter Elmas
VIP
VIP
Mesajlar: 2157
Kayıt: Ağustos 30th 2012, 13:55
Konum: Bursa
İletişim:

Mesajgönderen İlter Elmas » Mayıs 7th 2013, 12:21

Aynı başlığı birden fazla yere açmayınız.


“Çöplük” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir