--- VÜCUT GELİŞTİRMEDE YAPILAN HATALAR
1. Kenarları sabitlenmemiş barlara takılan ağırlıklarla yapılan çalışmalar
Videosu : http://www.youtube.com/watch?v=AWqKB19vUV8
2. Diyabet , tansiyon durumlarına dikkat etmeden ağırlık kaldırmak
3. yatarak bar ile göğüs çalışırken fazla ağırlıklarda arkadaş desteği olmadan göğüs çalışmayı denemek
4. Güç yarışmalarında kaldıramayacağımız ağırlıkları uzun süre elde , vücut da tutmaya çalışmak.
5. Halter türü denemelerde , kaldıramayacağımız ağırlığın altına girmemek gerekir.
Yanlarda başka insanların bulunmaması gerekir.
Videosu : http://www.youtube.com/watch?v=AXmp5sAhBkY
6. Evde dambıl veya bar ile vücut geliştirme çalışırken akvaryum , televizyon gibi cihaz ve ev eşyalarından uzakta çalışmak gerekir.
7. Vücut geliştirme Aletlerini amacı dışında veya farklı bir şekilde kullanmak vücuda zarar verebilir.Video 2:46
8. Yanınızda insan olmadan ağır vücut geliştirme aletleri ile tek başına çalışılmamalıdır. video :3:47
Videosu : http://www.youtube.com/watch?v=FUm6pCCi9Jw
Videosu : http://www.youtube.com/watch?v=9O932sMaAks
Hatalı çalışmaları gösteren farklı videolar : http://www.youtube.com/watch?v=q6s9XCaCcBc
Bilhassa yeni başlayacak arkadaşlar bunlara dikkat etsinler derim. Evime bar alırım , ağırlık takarım çalışırım diyen arkadaşlarda aman aman dikkatli olsunlar derim.
Evde çok ağır ağırlığın altına girip bench press yapıcam derken ağırlığın altında kalınır vs aman aman çok dikkatli olmak lazım.
Spor salonlarında hoca eşliğinde diğer arkadaşlarla beraber çalışmak bana göre aslında en doğrusu.
Şu pazu sorunum düzelsin olmadı bende salona gidicem. Evde sadece dambıllarla olacak gibi değil bu işler.