Arkadaşlar merhaba,
Çok kafama takıldığından ve kaynak bulamadıiomdan dolayı konu açmak oldu sson düşüncem,umarım beni aydnlatacak arkadaşalr çıkar bu sitede.
Şimdi sorum şu ;
Ben yeni başlamadım bu spora ,ancak herşeyi anladım ama kendi kendime bir program nasıl yazılır çözemedim...Mesela;Arkadaşın biri gelip abi bana bir program yazarmısın diyor kalıyorum...
Tabiki göğüs programında belli hareketler yazılır mesela ;
bench pres
yana açış
üst göğüs
alt göğüs
dambıl bench press
Hareket eklenebilir veya çıakrtılabilir..örnek olarak yazdım..diğer bölgeler içinde aynı şekilde...
Tamam programa yazılacak hareketleri biliyorum...amaaaa asıl sorum şu ;
bir program yazarken...başlangıç hareketi ne olmalı,ilk hareketten sonra ne gemlmeli ve ondan sonra ve ondan sonra..hareketleri sıraya nasıl koymam gerekiyor...
*Bölgesel program veya çift bölge olarak yapalım..bir bölgeye kaç hereket yazılmalıdır..kaç itiş kaç çekiş hareketi olmalıdır..olmazsa olmazlar nelerdir...
Sizden rica ediyorum beni bu konuda aydınlatır ve bilgilendirebilirmisiniz...benim için çok çok büyük bir eksikliktir bu...
Herkese şimdiden çok teşekkür ediyorum...AKLIMA GELENLERİ MESAJ ALTLARINDAN BELİRTECEĞİM...