Mesajgönderen tufan.oral » Şubat 25th 2016, 15:26
şinav mekik pazu ve bilek çalışmanın sırası nasıl olmalıdır. normal şinav ardından duvar şinavı sonra mekik sonra pazu ve sonra bilek çalışıyorum. bu sıralam doğrumu sizce? ve bunları 2 güne bir mi yoksa 3 güne bir mi çalışayım sizce daha etkili olması için