Sabah kahvaltı için mükemmel bir karışım hazırladım.

[xelanik]

Öncelikle iyigünler vücutcu.com ailesi. Bugün uykudan kalktım yatağın içinde düşünmeye başladım sabahları zorlanmadan ne yiyebilirim(Sabahın 6sında kalkıp okula gittiğim için ve sabahları boğazımdan katı olarak birşey geçiremediğim için, özellikle de yumurtadan tiksindiğim için) diye. Ve aklıma şu karışımı yapmak geldi

Malzemeler:
-3 Yumurta beyazı, 1 Yumurta sarısı
-Yoğurt (100gr / isteğe göre miktar değişebilir)
-Süt (100ml / isteğe göre miktar değişebilir)
-Muz (1 adet tat ve kalori vermesi için)
-Çilek (3-4 adet tat ve besin değerlerinden dolayı)
-Keçi boynuzu pekmezi (Normal şeker yerine bu sağlıklı besini koyuyoruz. Ayrıca enerji verdiğinden dolayı)

Yapım:
Yumurtaları bir kaba koyuyoruz. Üzerine yoğurdu kkoyup mikserden geçirelim yumurta yoğurda karışsın. Sonra süt, dilimlenmiş muz ve çilekleri koyup hepsini bir mikserden geçirelim.En sonda pekmezi istediğimiz kadar döküp yine mikseri çalıştıralım.

Kısaca hepsini mikserden geçirip afiyetle içelim Ben kilo almaya çalışıyorum ve bana gerek protein gerek kalori açısından gayet iyi bir kahvaltı öğünü olarak geldi

Daha denemedim birazdan deniyeceğim tadının nasıl olduğunu buraya yazarım

Benim size sorum bu maddeleri birbiriyle mikserden geçirirsek birbirlerinin besin değerlerini öldürürler mi sizce?
Ayrıca protein, karbonhidrat, kalori, yağ bakımından kahvaltı öğünü için yeterli bir karışımmı? Başka birşey yemeden direk bunu içip okuluma gidebilirmiyim?

Okuduğunuz için teşekkür ederim karışım ve sorum hakkında yorumlarınızı bekliyorum

[xelanik]

ufak bir ayrıntı. yumurtayı çiğ çiğ koymuyoruz. önce suda haşlıyacaksınız.

[1996oktay1907]

Güzel ama pekmez yerine yulaf koysan daha iyi olabilir Yavaş sindirilen karbo için ama tat versin diye 1 çay kaşığının da bir zararı olmaz

[TRUST]

sanmıyorum yiyebileceğini

[Juniorarnold]

Aman allahim bu nedir ya bunu icecegime fear factordeki karisimlari tercih ederim

[mj23]

ööööööööööööögh

[Juniorarnold]

Karisimi yapan arkadas tadini yazicam dedi ortada yok )

[xelanik]

Karisimi yapan arkadas tadini yazicam dedi ortada yok )

geldim tadında hiç bir problem yok

yarısını döktüm 300ml içebildim sadece

dökmemin sebebi yumurta tadı geldiğinden. benim amacım yumurta tadını yok etmekti ama olmadı yinede ağzıma geldi

yumurta tadını aldıımda kusucakmış gibi oluyorum ne yazıkki

[Adem Palta]

bu kadar karışımı hayatta içemem şahsen midem çok hassas anında çıkartırım .zorlansamda yumurtayı direk haşlayıp yemeyi tercih ediyorum

[MuhammedTaha]

Aman allahim bu nedir ya bunu icecegime fear factordeki karisimlari tercih ederim

Hislerime tercuman olmuşsun