Ben 16 yaşındayım spor lisesinde okuyorum.Boyum 182 kilom 73 önceden salonda çalışıyordum şimdi eve ALTİS ağırlık istasyonu aldım evde bi bench sehpası eksik onuda yakında alcam ondan hariç evde hiçbi eksik yok mekik sehpası , dambıllar, barlar, ağırlıklar vs. (odam biraz büyük odamı spor salonu yaptım giysi dolabı bile almadım).
Siz bana nasıl bi program önerirsiniz?
(Beslenmem çok düzgün yağlı ve tatlı yiyecekler çok az tüketiyorum protein ağırlıklı yiyecekler fazla tüketiyorum )