Creatıne ve Proteın

[karizma10]

Herkeze selamlar ,
Cretatıne kullanım dozajı hakkında bilgi verebilirmisiz.Nasıl olmalı.Araştırma yaptım ama değişiyor.Kullanan arkadaşlarında görüşünü almak isterim.

[biyologcem]

bir hafta kadarlık bi yükleme dönemi tavsiye ediliyor genelde ancak yüklemeye gerek olmadığı ve günlük 5 gr creatinin yeterli olacağı yönünde araştırma sonuçlarıda var.deneyerek gör.herkeste aynı etkiyi göstermeyebiliyor.

[frost]

Herkeze selamlar ,
Cretatıne kullanım dozajı hakkında bilgi verebilirmisiz.Nasıl olmalı.Araştırma yaptım ama değişiyor.Kullanan arkadaşlarında görüşünü almak isterim.

monohydrate dan bahsediyorsak günde 5 gr (şeker kaşığı) kullanılır,antreman öncesi ya da sonrası...meyve suyu yada suya karıştırarark kullanabilirsin

[srht dmrs]

Yükleme yapmamıştım... Günlük antrenman öncesi 5 gr ve sonrası 5 gr olarak kullanıyordum. Bir yarar yada zarar göremedim.

[kisatriya]

creatine kullanım şeması birkaç çeşit mevcut.yükleme dönemi son yıllarda tamamen pazarlama stratejisi olarak görülmektedir.ayrıca ethyl ester gibi kendini kanıtlamış bir formül varken türkiyede neden mono formu tercih edildiğini ise halen anlamış değilim.
herneyse konu uzamasın;yükleme dönemi yapılmadan sadece antrenmandan sonra 5gr(1 tatlı kaşığı) alınarak 6 haftalık kullanım sonrasında 2-3 hafta ara vererek küre devam edebilirsiniz.Veya antrenmandan önce 2 ve hemen sonra 3 gramlık alım yaparak 10-12 haftalık daha uzun süreli bir kullanım yapabilirsiniz.

[Serhat Kucuk]

Yüklemeye gerek yok. Neden yok, elinde sonunda creatin kullanımı sonucunda kaslar yeteri kadar creatinle yüklü olacak. Hatta bu sebepten birkaç ay sonra kreatin'i keserek cycle yaparlar. Bu aynı zamanda cratin
birdaha alındığında vücudun creatine verdiği yanıtı daha etkili kılar.

Kimi momohdrate'ı daha faydalı bulur kimi ethly-ester'i. Kendin deneyerek hangisinin sana uygun olduğunu bulabilirsin. Monohydrate çok daha ucuzdur.


Ayrıca şu kreatin ay surat denen vücutta çok fazla su toplatan etkisiyle meşhurdur. Bu konuda sodyuma rakiptir.

[volkantulum]

sana tavsiye ediceğim olarak bu konuyla ilgili teknik bilgiye sahipler ve dozajını ayarlaya biliyorlar saygılar.
www.hammaddeler.com

[misericordia]

Cretatıne değil Creatine ismini bile net bilmediği bir şeyi insan nasıl 2 ay boyunca kullanmak isteyebilir benim kafam bunu almıyor..hiç mi korkmuyorsunuz çekinmiyorsunuz .

[karizma10]

Herkeze Teşekkürler.

[TRUST]

creatine ethyl ester vücutta fazla su tutmuyor, monohidratta daha fazla su tutma ihtimali var