Antrenman öncesi ve sonrası kreatin kullanımı hakkında

[Emrah DEDE]

Herkese merhaba,

arkadaşlar kreatein kullanmaya karar verdim fakat bir kaç yerde takıldım

1-tablet kreatin ve toz kreatin arasında ne gibi fark vardır ? öneriniz hangisidir?

2-kreatin i antrenmanda sonra protein tozuna karıştırarak içebilirmiyim?

3-kreatin kullanım dönemi nedir kaç gün kullanmamız gerekir ? ne kadar aradan sonra tekrar devam etmemiz gerekir ?

şimdilik aklıma takılanlar bunlar yardımlarınıza ihtiyacım var arkadaşlar

Saygılar.

[Emrah DEDE]

Asıl başlık konusunu atladım affola,

antrenman öncesi ve sonrası kullanabilir miyim ?

[hurdygurdy]

Forumda kreatinle ilgili onlarca başlık var. Nası kullanılması gerektiğini anlatan yazılarda var.

[waterman]

tozla tablet arasında bi fark yok her creatinde aynı olmaya biliyor markadan markaya değişibiliyor.Ben toz kullanıyorum.Karıştırabilirsin sorun olmaz 1 cay kaşığı antrenman öncesi 1 cay kaşığıda antrenman sonrası kullanabilirsin.3.sorunun cevabını forumda arastırırsan çok rahat bulacaksın iyi çalışmalar

[Muhammet SONMEZ]

Çay kaşığı değil tatlı kaşığı alacaksın.5 gr tatlı kaşığına tekabül ediyor.

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=22168

[waterman]

Çay kaşığı değil tatlı kaşığı alacaksın.5 gr tatlı kaşığına tekabül ediyor.

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=22168

1 çay kaşığı antrenmandan önce 1 çay kaşıgıda antrenman sonrası alınca günlük 5 gr oluyor zaten

[Göksel Demircan]

Bence tablet daha iyi. Bazen suyla karistirirken dipte kalabiliyor tekrar tekrar su icmek gerekebiliyor. Suan tablet creatine kullaniyor gayet etkili oldu. Hap yutmayla sorunu olmayanlar alabilir..

[Muhammet SONMEZ]

Çay kaşığı değil tatlı kaşığı alacaksın.5 gr tatlı kaşığına tekabül ediyor.

http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=22168

1 çay kaşığı antrenmandan önce 1 çay kaşıgıda antrenman sonrası alınca günlük 5 gr oluyor zaten

Günlük 10 gr'dan bahsediyoruz ama.

[sebastian]

Toz olan kana daha çabuk karışıyor olabilir ama hap daha pratik..gerçi ne kadar önemlidir sana kalmış..

[Emrah DEDE]

tercihim toz dan yana çünkü bir an önce kana karışmasını istiyorum
DYMATİZE CREATİNE MONOHYDRAT 300 GR buna karar verdim bu marka hakkında fikirlerinizi de alabilir miyim ?