Merhaba arkadaslar,
yaklasik 1 senedir spor yapiyorum ve sadece Whey kullandim. Gecenlerde de LSP Sport Nutrition Creatine Monohydrate aldim ( Almanya'da yasiyorum ve iyi bir marka oldugunu söylediler ). Fakat sitede arastirma yaptim herkez tozundan bahsetmis kalsül hakkinda bilgi veren görmedim ve o yüzden konu acmak zorunda kaldim, kusura bakmayin. Kutuda günlük 3 kapsül suyla veya meyve suyuyla karistirip icin yaziyor. iyi güzelde sormak istedigim, ben protein tozuda kullaniyorum o yüzden bunu hangi saatlerde almam gerekir? antreman öncesi yada antreman sonrasi mi ? Birisi günde 2 kere al, 1 alisinda iki tane birden yut demisti bu dogru mudur? Bilgili birileri cevap yazarsa cok minnettar olurum. Iyi forumlar.