Göksel Demircan yazdı:Bende bu spora ectomorf oldugum icin basladim 50 kilo ile. Suan 75 kiloyum. Maximum basarabildigim 30kilo almakti. Tabi yaglanma olduktan sonra diete girip 10 kilo verdim ve yeniden ustune yukleme yaptim.
Ancak bu devre suresince ve oncesindede duzenli bir beslenme edindim. Spora basladigimda gainerla berabe basladim.
Sana tavsiyem sudur kendi itledigim yol.
Vitamin takviyesi
Balik yagi
Gainer urunu olarak optimum serious mass kullandim. Gayet iyi bir urundur arastirabilirsin. Bazi ecto arkadaslarim dymatize gainer kullandilar memnunlar.
Sitede bulunan byvitaminden destek alabilirsin bu konuda ancak vitamin konusunu atlamamak lazim cok muhim.
Gun icerisinde pek onermesemde sucuk salam kasar gibi kalorisi yuksek besinler tuketebilirsin.
Ayrica ek olarakta dogal yag alimi onemli nedir bunlar; findik fistik ceviz vb. 100gr veya 50 gr kadar.
Simdilik soyleyebilecegim bunlar sana destek olabilir.
göksel abi 50 den 75 e kaç yılda çıktın abi? bnm kilo şuan 51 kaç yılım kaldı ki ehehehehe