Daha 17 yaşındasın. kaç yıldır bu spordasın? hangi amacına ulaşamadın? beslenmen 4x4 mü? antrenmanın dinlenmem 4x4 mü?
unutma kolay yolu yok bu işin. emek vereceksin, besleneceksin. daha gençsin. bu yaşta yazık etmeye gerek yok kendine.
http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?p=217185 tam 27 sayfa süren, sağlam bir başlık. okumanı tavsiye ediyorum en baştan başlayarak. zararları saymakla bitmez.