Geniş Omuzlar Zor Değil

Geniş omuzlar için efsane olimpik hipertrofi sholder training.

1- Sitting Military Press – Sitting Arnold Press süper set (5 set x 12 tekrar)

2- Sitting Side Lateral Raises (5 x 12) her setin sonunda çalıştığımız ağırlığın yarı ağırlığıyla drop yapıyoruz)

3- Standing Front Raises (4 x 12)

4- Sitting Bent Over Lateral Raises (4 x 12)

5- Dumbell Shrug (4 x 15)

Kolay gelsin arkadaşlar.