Geniş omuzlar için efsane olimpik hipertrofi sholder training.
1- Sitting Military Press – Sitting Arnold Press süper set (5 set x 12 tekrar)
2- Sitting Side Lateral Raises (5 x 12) her setin sonunda çalıştığımız ağırlığın yarı ağırlığıyla drop yapıyoruz)
3- Standing Front Raises (4 x 12)
4- Sitting Bent Over Lateral Raises (4 x 12)
5- Dumbell Shrug (4 x 15)
Kolay gelsin arkadaşlar.