Kilo verme ya da verememe problemi insanların %60 ında vardır. Insanların % 60 ı kilo alamadıkları ya da veremedikleri için mevcut durumlarından şikâyet ederler. Bu kısmın büyük bir çoğunluğu ise kilo veremediklerinden şikâyetçidir. Kilo vermek sadece rejimle de mümkün olduğu gibi spor ile desteklendiği takdir de daha hızlı sonuçlar doğurmaktadır. Hızlı kilo vermek zararlı mıdır sorusunun cevabına gelecek olursak, bu sorunun cevabı hayırdır. Yani insan metobolizmazı her kişide farklılık göstereceği için kiloyu hızlı vermek bünyeye bir zarar etkisi göstermez. Sadece kilo vermek adına günlük gereksinimini karşılamadan yapılan rejimler zararlıdır. Bunun sebebi de vücudun alması gereken asgari vitaminleri alamadığından zaruri işlevini yerine getirememesinden kaynaklanmaktadır.
Sadece diyet yaparak ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler;
-
Yağlı yiyeceklerden kaçınmak
-
Hamur işi ve türevlerini fazla tüketmemek
-
Gece yatmadan önce meyve ve süt ürünleri hariç bir şey yememek
-
Öğünlerde az yemek ve öğün aralarını uzatmamak
-
Ara öğünlerde yağlı gıdalar tüketmemek
Hızlı kilo vermek isteyen kişiler bu kurallar dahilinde hareket ettiklerinde kilolardan kurtulacaklardır. Ancak kişi diyet yaparken hiç bir gıda tüketmezse, diyeti tamamen kilo verme odaklı yaparsa ve gün içinde hiç bir şey yemezse kısa dönemde kiloyu verse bari uzun dönemde başka sağlık problemleri ortaya çıkacaktır. Hızlı kilo vermek zararlı değildir ancak bu şekilde bir digerleri desteklenirse kişinin bünyesinde ciddi problemler yaratabilmektedir. Kilolarından hızla kurtulmak isteyenler rejimin yanında az da olsa spora yapabilirlerse daha fazla gıda tüketerek ve dengeli bir şekilde kilo verebilirler. Unutulmamalıdır ki düzenli spor ve sağlıklı rejim ile verilen kilolar, düzensiz ve sağlıksız diyetle verilen kilolardan çok daha dengelidir.
