Healthwise spor gazetesinde sporcular için karbonhidratların iyi olduğunu, bununla beraber fazlasının yada çok az tüketilmesinin zararlı olacağını belirtmektedir. Yarı oruçlu gibi geçen 3-4 günü takiben 3 gün boyunca normal miktarın 3 katı karbonhidrat tüketilen bir karbonhidrat yüklemesi türü anlatılıyor. Bu gibi bir stratejinin sporcularda dayanıklılığı arttırabileceği, bununla beraber çoğu sporcunun enerji ihtiyacını dengeli bir diyetten karşılaması gerektiğini vurgulanıyor. Yayında “Karbonhidrat yüklemesi pek çok sporcu için sadece gereksiz olmakla kalmıyor aynı zamanda zararlı da olabiliyor.” deniyor. Kalp ritminde bozulma, göğüs ağrıları, kramplar, depresyon ve adale sertlikleri, belirtilen yan etkiler arasında. “Eğer karbonhidrat yüklemesi yapacaksanız senede 3-4 kereden fazla yapmayın” deniliyor.Vücutçular da, müsabaka öncesi adaleyi glikojen ve su ile doldurmak için karbonhidrat yüklemesi yapabiliyorlar. Ama bilinçli olanlar aha az inişli çıkışlı diyet uygulamalarını tercih ediyorlar.
