Spor yapmak oldukça güzel bir eylemdir. Ancak spordan önceki hazırlıklar sağlınızı korumaya almanıza yardımcı olacak. Her spor dalında insanlar vücutlarını ve kaslarını kullanır. Kas kütleleri ortopedik yapıları ve beden sağlığı açısından her sporcu spor yapmaya başlamadan hemen önce vücudunu esnetir. Bu ufak esnetme hareketleri ile spor zekinizi güvenli bir hale getirebilirsiniz. Kilo vermek veya sağlıklı yaşamak amacıyla yapılan spor eylemi, bilinçsiz bir ön hazırlık evresinden hemen sonra yapıldığında istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Kalıcı hasarlar dahil olmak üzere esnetme yapmamanın zararları oldukça çeşitlidir. Esnetme hareketlerinin amacı ise şudur: Vücudumuzun sahip olduğu hareket unsurlarının spor öncesinde hareket alanlarını arttırmak ve spor sırasında yükselen yüksek tempoya uyum sağlamaları için ısıtmaktır. Isınan bir vücut spor temposuna daha rahat bir şekilde adapte olur. Bu durumda spor verimliliği artar. Spor verimlilik odaklı çalışılması gereken bir derstir.
Esnetme Hareketlerinin Genel Hatları
Genel kabul olarak bilinen kural şudur: Esnetme hareketleri spordan önce yapılır. Ancak şu şekilde bir mantık ile doğru cevabı bulabiliriz. Spor yapmaya başlamadan esnetme hareketleri yapılmalıdır. Spor sonunda vücudunuzun tempoya adapte olması ve bir anda yavaşlaması size yine zarar verecektir. İlki gibi olmasa da esnetme eylemini spor sonunda da yapınız. Esnetme hareketlerinin yapılması gereken zamanı öğrendik. Esnetme hareketlerinin temelinde yavaş ve kademeli bir artış vardır. Esnetme hareketlerinin yapılması anında vücut zorlanmamalıdır. Vücudunuzu tanıyorsanız bile tempoyu yine düşükten başlatın. Sporun daha verimli olmasını bu şekilde sağlayabilirsiniz. Birçok farklı spor dalı bulunmaktadır. Her sporun etkilediği hareket bölümü farklıdır. Bu nedenle esnetmeniz gereken bölgelerde değişiklik gösterir. Spor esnasında kullandığınız kas ve diğer hareket unsurlarını dikkate alarak uyguladığınız egzersizler sizlere verimli olacaktır.
