Vücut geliştirmede sık yaşanmayan bir durum olmasada bazı kişilerin başına gelmektedir.Kollar arasında ki orantısızlık.Bu orantısızlık hem ölçü olarak hemde hemde güç olarak olabilmektedir.Çok yüksek oranlarda olmasada dikkatli bakıldığında belli olmakta ve bazı sporcuların yarışmayı kaybetmesine neden olabilmektedir.
Peki bu orantısızlık nasıl giderilebilir? Bu sorun yapılacak olan bazı çalışmalar ile büyük oranda giderilebilmektedir.Bu aşamada çalışmalarınızı yaparken yeterli dengeyi sağlayabilmek için makine yerine dumbbell ile çalışmanız gereklidir.Kol antrenmanlarınız da dumbell yardımı ile güçsüz olan kolunuzu tek kol olarak çalıştırmanız güç orantısızlığını büyük oranda çözecektir.Bir süre sonra kollarda ki orantı büyük bi oranda eşitlenecek ve çift kolla yapacağınız çalışmada arada ki fark eşitlenmiş olacaktır.Burada dikkat edilmesi gereken bir konuda zayıf olan kolu çalıştırırken fazla set ve tekrar uygulamamanız gereklidir.Eğer zayıf olan kolunuza fazla set uygularsanız kolunuz overtraining sendromuna uğrar ve sonucunda büyüme durur ve arada ki eşitsizlik daha fazla oluşabilir.Bizim size önerimiz zayıf kolunuzu set şeklinde çalıştırmak yerine normal programınızı yaparken zayıf kolunuzu 3-4 tekrar daha fazla çalıştırarak bu orantısızlığı gidermenizdir.
Bu şekilde tek kol ve ek olarak 3-4 tekrar ile çalıştığınız takdirde yaklaşık 4-5 ay içerisinde iki kol arasında ki oranın eşitlenmesini sağlayabilirsiniz.
