Bildiğiniz üzere, güçlü ve kaslı, bacaklara ve kollara sahip olmak, çoğu insanın isteyip de, elde edemediği bir durum. Sizde güçlü kaslı kol ve bacaklara sahip olmak istiyorsanız, doğru adreste olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki, herhangi bir kas geliştirici ya da vücudu çalıştıran, spor veyahut egzersiz yapmıyorsanız, vücut kaslarınızın %70’i uyuyor demektir. Yani siz vücudunuzda ki, kasların sadece %30 gücünü kullanıyorsunuz demektir. Sizde uyuyan %70 kuvveti uyandırmak istiyor ve bunun için de, kuvvet antremanı yapmak istiyorsanız, doğru yerde olduğunuzu, çok emin bir şekilde teyit edebilirsiniz. Öncelikle şunu belirtmekte fayda görüyoruz ki, kuvvet antrenmanından verim alabilmek için, bu antrenmanı düzenli olarak yapmalısınız. İkinci bir husus olarak da şunu belirtmekte fayda görüyoruz ki, kesinlikle ve kesinlikle fazla yapmayın ve kendinizi sakatlamayın. Bu iki hususa dikkat edebileceğinizi düşünüyorsanız, sizlere kuvvet antrenmanını takdim etmekten gurur duyarız. Kuvvet antrenmanı nasıl yapılır hakkında detaylı bilgiye, yazılarımızı okumaya devam ederek ulaşabilirsiniz.
Kuvvet Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Yukarıda da belirttiğimiz gibi kuvvet antrenmanı, kaslarınızı çalıştıran ve geliştiren, potansiyel bir egzersizdir. Kuvvet antrenmanının temelini kasları germe ve çalıştırma oluşturur. Sizlere önerimiz, ağırlık kaldırmanızdır. Ağırlıktan bahsettiğimiz zaman, hemen aklınızın Dumbell’a gittiğini tahmin edebiliyoruz. Ancak dumbell ağırlıklı olarak, kolları çalıştıran bir etmendir. Belirteceğimiz antrenman daha çok, tüm kasları özellikle de kol ve bacak kaslarını çalıştıracak bir antrenmandır. Konuyu uzatmadan sizlere kuvvet antrenmanını sunuyoruz. Kuvvet antrenmanı: Şınav çekerek ya da ağırlık kaldırarak yapabileceğiniz, yapımı kolay, uygulaması zor ama etkisi büyük bir antrenmandır. Günde 3-4 sefer yaparak başlamanız, sizler için, en iyi formül olacaktır. Vücudunuzun ne kadar ağırlıkta bir ağırlık kaldıracağını tespit edin ve hareketleri uygulamaya başladıktan 4-5 hafta sonra, her hafta arttırarak egzersizi , yani antrenmanı zorlaştırın ve kaslarınızı daha da sıkılaştırıp, kuvvetli bir vücuda sahip olun.