Lor Peynirinden Protein Shake

    4364
    0
    PAYLAŞ

    Vücut geliştirme sporu ile uğraşan herkesin amacı kaslarını geliştirmek ve büyütmektir.Kas geliştirme sırasında vücudumuz çok fazla proteine ihtiyaç duyuyor ve bazen günlük diyetimiz vücudumuzun bu ihtiyaç duyduğu proteini karşılayamıyor.Protein ağırlıklı bir beslenmeyi ekonomik olarak da karşılayamıyorsak mecbur olarak protein tozlarına yönelmek zorunda kalıyorsunuz.Eğer protein tozu kullanmadan da protein kazanmak istiyorsanız bu tarifimiz tam size yarayan cinsten.Bu yazımızda size protein tozu kullanmadan,yüklüce protein kazandıracak lor peynirinden protein shake yapımını anlatacağız.Bu shake sayesinde hem herhangi bir marketten alabileceğiniz az bir malzeme kullanacak hem de protein tozu almadan çok yüksek miktarlarda protein kazanacaksınız. Bunu antrenmanlarınızdan önce tüketerek protein konusunda vücudunuza destek olabilirsiniz.

    İçindekiler

    Herhangi bir marketten bulabileceğiniz 200 gram tuzsuz lor peyniri,tatlandırıcı olarak 1 adet muz 1 yemek kaşığı kadar da kakao ekleyeceksiniz.Aroması için 1 çay kaşığı tarçın ve istediğiniz kadar da suya ihtiyacınız olacak.

    Nasıl Hazırlanır?

    Lor peynirinden protein shake hazırlamak için tüm gerekenleri edindikten sonra bir kaba ihtiyacınız olacak.Öncelikle aldığınız lor peynirini kabınıza koyarak işe başlayın.Lor peynirinin ardından üzerine bir tane muz koyun.Daha sonra bir yemek kaşığı kadar kakao ve bir çay kaşığı kadar da tarçın ekleyin.Daha sonra bu karışımı kaşıkla biraz karıştırmanız gerekiyor.Üzerinde göz kararı bir su da ekledikten sonra blender yardımıyla karışımı sıvı bir hale getirmeniz gerekmekte.Eğer karışımınız sıvı bir hal almadıysa üzerinde daha fazla su ekleyerek sıvı bir hale gelmesiniz sağlayabilirsiniz.Yaklaşık olarak bir 5 dakkalık karıştırmadan sonra lor peynirinden protein shake’iniz hazır olacaktır.Tarifi hazırladıktan sonra bir 15 dakka kadar buzlukta beklettikten sonra da kullanabilirsiniz.

    Besin Değerleri

    Enerji:330 kcal

    Protein:41.9 g

    Karbonhidrat:28.1 g

    Yağ:5.6 g

    asdasd