Ödül Öğünü Nedir? Nelere Dikkat Edilmelidir?

    2747
    0
    PAYLAŞ

    Ödül öğünü, vücut geliştirmek için ve sürekli olarak vücut geliştirmeye benzer sporlarla uğraşan kişiler için veya sağlıklı olarak beslenme sürdüren bireylerin haftanın bir gününde bir öğünde normal süreçteki yemiş olduğu sağlıklı ürünlerin aksine, sağlıklı olmayan veya yüksek kalorili yiyecekler tüketmiş oldukları öğün olarak adlandırılır. Yalnız dikkat edilmesi gereken ve vurgulanmak istenen kısım sadece bir öğün olarak uygulanmasıdır. Yani bir gün olarak değerlendirilmemelidir.

    Ödül Öğünü Nedir ve Ne Zaman Tüketilmelidir?

    Ödül öğünü ile cheat meal kelimeleri aynı anlam gelmektedir. Ödül öğünü beslenme süreçlerini ve yapmış olduğunuz sporları geriletmez yalnız, denildiği gibi bunu cheat day olarak yani bir gün olarak yaparsanız beslenmenizde ve sporunuzda gerileme olur. Çabalarınız boşa gider. Böylece uygulamış olduğunuz düzenli beslenme ve düzenli spora karşı bir ödül olacaktır. Ödül öğününü seçerken bazı şeylere dikkat ederek daha olumlu hale getirebilirsiniz. Ödül öğünü gününüzün çalışma yapmış olduğunuz günlerin içinden en ağır çalışma yapacağınız günü seçmelisiniz. Bu daha fazla çaba sarf ettiğiniz için daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda çok yorucu çalışacağınız için enerjiye daha çok ihtiyacınız olacaktır. Bu da enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır. Ödül gününü bu yüzden bacak çalışacağınız gün seçmeniz tavsiye edilir. Ödül günü çok geç saatlerde tercih edilmemelidir. Aksine sabah vakitleri daha yararlı olur. Özellikle kahvaltı öğününde seçmiş olursanız vücudunuzun en çok enerjiye sahip olduğu vakit olmuş olacaktır. Ödül öğünü genellikle yüksek karbonhidratlı yiyecekler seçilmektedir. Fastfood, çikolatalar, tatlılar ve benzeri gibi ürünler. Oysa bunun yerine protein ağırlıklı besinler seçmeniz sizin açınızdan daha olumlu olmuş olur. Ödül öğünlerinde bazı öneriler şunlardır; patlamış mısır yiyebilirsiniz (yağsız ve az tuzlu ya da yağsız ve tuzsuz olarak), yoğurt yiyebilirsiniz, istediğiniz hafif meyveler olabilir veya sevdiğiniz bir kurabiye ile yiyebilirsiniz.Ödül öğünü anlayışını klasik anlayıştan ziyade daha sağlıklı ve yüksek protein içeren yiyecekler tüketerek değiştirebilirsiniz.Nasıl olsa ödül öğünü diyerekten sağlıksız yağ oranı ve sağlıksız kalori oranına sahip besinleri tüketmekten uzak durmanız yararınıza olacaktır.

    asdasd