A- Endomorf Vücut Tipleri:
Endomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz
• Kalın kemikli
• Çabuk şişmanlamaya eğilimli
• Kısa boylu sağlam yapılı
• Çok çabuk gelişebilen
• Çok hızlı bir şekilde yüksek kilolarla antrenman yapabilen
• Definasyona yatkın değildirler
Yapmaları gerekenler ise: I. Diyetlerine sürekli sadık kalmalılar II. Kardiyo antrenmanları onlar için vazgeçilmez olmalı III. Set aralıklarını cok fazla uzun bırakmamalılar IV. Hedeflerini uzun vadeye yaymalı ve sabretmelidirler…
B- Mezomorf Vücut Tipleri:
Mezomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz
• Kas ve kemik yapıları gelişmiş
• Güçlü ve adeleli
• Anatomik olarak ağırlık çalışmasına yatkın
• Çabuk adelenmeye müsait
• Hareketli , enerjik , atılgan ve saldırgan
• Az yağ bağlayan
• Omuz ve göğüs çatısı geniş
Yapmaları gerekenler ise: I. Diyet yaparken çok fazla zahmete girmesine gerek yoktur II. Çok kısa sürede müsabık bir sporcu olabilirler III. Hedeflerini kısa sürede gerçekleştirebilirler IV. Kardiyo antrenmanlarını gerektiğinde yapmalılar V. Set aralarında uzun tutmalarında da çok fazla sıkıntı yaşamazlar
C- Ektomorf Vücut Tipleri:
Ektomorf tipli insan özellikleri şu şekilde sıralayabiliriz
• İnce uzun ve narin yapıları vardır
• İnce kemik yapılı zayıf adelelidirler
• Güçleri zayıftır
• Duygusal ve entellektüeldirler
• Metabolizması çok hızlıdır
• Kolay kolay kilo alamaz ve yağlanamazlar
• Omuz ve göğüs kafesleri dardır
Yapmaları gerekenler ise: I. Yağlanmayı sorun etmeden beslenmeliler ama abartmamalılar II. İdmanlarını yogun ama kısa tutmalılar III. Mutlaka dinlenmeye önem vermeliler IV. Takviye gıdalar almaları onlar için olumlu sonuç verecektir V. Asitli içecekler alkol ve sigaradan uzak durmalıdırlar.
