İnsan vücudundaki yağ oranı yaş ilerlemesiyle birlikte artış gösterir. Bu durum bazı hastalıklara yol açarken ileri seviyesi obeziteye neden olmaktadır. Vücut yağ oranı yanlış ve hazır beslenme, hareketsizlik gibi faktörlerle artış gösterir.
Vücut Yağ Oranı Hangi Tekniklerle Hesaplanır?
Vücut yağ oranı hesaplarken; ilk yapılması gereken şey iyi bir gözlemdir. Dış görünüşünüzün nasıl olduğunu ve nasıl olması gerektiğini aynaya bakarak bile anlayabilirsiniz. Vücudunuzda oluşmuş yağ sarkıntıları varsa veya tam anlamıyla fit görüntü bu değil diyebiliyorsanız vücut yağ oranınızda bir sorun olduğunu anlamış olursunuz. İkinci olarak yapacağınız şey; vücut yağ kaliperi kullanmak olabilir. Kaliper kullanarak vücudunuzda dokunduğunuz zaman elinize fazla gelen yağı kaliper arasına sıkıştırıp bilgi sahibi olursunuz. Tam olarak sağlıklı bilgi vermez ama %3 gibi bir yanılma payı size faydası az da olsa yol gösterecektir. Üçüncü bir seçenek ise vücut yağ oranı hesaplama uygulamalarıdır. Us Navy ve YMCA adındaki uygulamalar vücut yağ oranını ölçmenize yardımcı olur. Başka bir yöntem ise vücut yağ oranı tartısıdır. Bu yöntem günümüz teknolojisinde vücuda gönderilen elektrik akımı sonucunda aldığımız değerle belirlenir. Bu oranın güvenilirliği sadece vücuttaki su oranıyla düzeni bozabilir oranları bir nebze yanlış gösterebilmektedir. Vücut yağ oranı ölçme tekniğinin sonuncusu ise vücut kitle endeksi yöntemidir. Bu yöntem hem çok kolay hem de sağlıklı sonuç veren bir yoldur. Bu sebeple pek çok kişi tarafından tercih edilmekte ve etkili bir yöntem olduğu düşünülmektedir. Vücut kitle endeksi boy ve vücut ağırlığı ile ilgili yapılan hesaplamadır. Bu hesaplama vücut ağırlığının boy uzunluğu karesine bölünmesiyle bulunmaktadır. Vücut kitle endeksinin 20 ile 25 arasında olması sağlıklı bir birey olunduğu anlamına gelmektedir.
