Ana sayfa Beslenme Yağsız Protein Kaynakları

Yağsız Protein Kaynakları

2962
0
PAYLAŞ

Protein; vücudumuzun ve hücrelerimizin düzenli olarak  çalışmasını sağlayan yapılardır.Vücudumuz için gerekli  proteinleri çoğu zaman  dışarıdan almak zorunda kalırız .Peki bunu alırken  dikkat ediyor muyuz ? Çoğu zaman  hayır .Özellikle yağ konusunda insanlarımız  bilinçli davranmamaktadır.Yağ aslında bizler için oldukça zararlı besin maddeleridir.Çoğu Tv kanalları ,dergiler ,gazeteler,kitaplar yağ konusunda  bizleri uyarsa da  dikkat etmiyoruz.Hepimiz sağlıklı olmayı istiyoruz fakat uygulamaya gelince hiç dikkat etmiyoruz.Vücudumuzun gerekli olan isteklerini doğru karşılamıyoruz.Şimdi gelgelelim  protein tozlarına  .Günümüzde insanlar  spora ,vücut geliştirmeye oldukça merak salmaktadır.Bizler sabırsız varlıklar olduğumuz için yaptığımız  çalışmanın hemen  etki etmesini isteriz . Mümkün olmayınca da  dışarıdan besin katkısı alırız .Vücut geliştirmede protein tozunun içeriği, miktarı son derece önemlidir.Piyasada bulunan çoğu protein tozu yarar sağlamaktan çok zarar vermektedir.Kullanılan protein tozunun yağsız olmasına dikkat edilmeli ve vücudumuzun gereksimi kadar  kullanılmalıdır.Peki bu protein tozlarının  yararlısı bile zarar sağlar mı ?  Tabiki de evet! İllaki toz kullanmak zorunda değilsiniz .Bu ihtiyaçları yağsız protein içerikli besin kaynaklarımızdan da karşılayanilirsiniz.Bu besin kaynakları daha doğal ve sağlıklıdır.Hepimiz aslında bu besin maddelerini herzaman tüketiyoruz fakat içerisinde ne olup olmadığını bilmiyoruz .Bu konuda sanki sağır,dilsiz ve körmüşüz gibi davranıyoruz.Bu protein kaynakları şunlardır:

Yumurta ,balık,peynir ,yoğurt,ekmek,yulaf,yağsız sığır eti ,makarna vb.

BESİN KAYNAKLARI

Yukarıda da belirtilen  besin kaynaklarının birkaçını  inceleyelim.Yaklaşık 50 gr ağırlıgındaki yumurtadan 6 gr protein, balıkta 14.5 gr ,makarna da 12.5 gr ,yulafta 11 gr  protein elde edilir.Günlük alınması gereken protein miktarı 45-55 gr’dır. Diğer besinlerde ise değerler oldukça yüksektir ve sağlıklıdır.Bu ihtiyaçları belirtilmiş olan  besinlerden sağlanabilinir.Bu besinler de ise yağ bulunmamaktadır.Yani oldukça sağlıklı ve etkili besinlerdir.İşte sağlıklı besinlerle vücudun gerekli protein ihtiyaclarını karşılanabilir.Tamamen protein tozlarına mahkum kalınmamalıdır.Bu besinleri de alırken yağsız olmasına mutlaka dikkat edilmelidir.Hayat değerlidir ve bu hayatı sağlıklı yaşamak unutulmaması gereken en büyük değerdir.

asdasd