Fazla kilolar birçok kişi için problem olabiliyor. Hareketsiz bir iş hayatı ve spordan uzak kalmak fazla kilolara neden olabiliyor. Aşırı kilolar kişinin fiziksel görünümünü olumsuz etkilediği gibi sağlık yönünden de olumsuzluklar doğurabiliyor. Düzenli ve sağlıksız beslenmeme sonucunda da aşırı kilo problemleri ortaya çıkabiliyor. İnsanlar uygulanan diyet programları ve gidilen spor salonlarında da fazla kilolardan kurtulamayabiliyor. Bunun en basit çözümü sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek ve ideal kiloda kalmaktır. Oldukça basit bir şekilde çözülebilecek olan kilo problemi sağlıksız ve dengesiz beslenme yüzünden önemli bir hal almaktadır. Kilo vermek veya ideal kiloya ulaşmak için uygulanabilecek olan yöntemlerden birsi yavaş yiyerek kilo vermektir. Kulağa pek mantıklı gelmese de yavaş yiyerek kilo vermek ve yemek süresini uzatmak kilo vermede etkilidir.
Yavaş Yiyerek Nasıl Kilo Verilir?
Gün içinde birçok kez acıkırız ve yemek yeme ihtiyacı hissederiz. Genel olarak yemek yerken olabildiğince hızlı bir biçimde bunu yapmaya çalışırız. Günde kaç öğün yemek yerseniz yiyin öğünlerin tümünde yavaş hareket etmeli ve olabildiğince yemek süresini uzatmalısınız. İnsan beyni 20 dakikada bir vücudun açlık durumunu kontrol etmektedir. Bu nedenle yemek yerken ne kadar yemek yersek yiyelim tam olarak doyduğumuzu hissetmeyiz. Yemeğin üzerinden belli bir süre geçtikten sonra doyduğumuzu hissederiz. Eğer biz bu 20 dakikalık sürede yemeği hızlı yersek 20 dakika sonra yavaş yavaş tekrar açlık hissi oluşacaktır. Yemeği 20 dakikalık zaman zarfında yavaş yavaş tüketirseniz hem daha az yemiş olursunuz hem de açlık hissi vücutta daha geç oluşur. Bu nedenle yavaş yemek yemek kilo vermek için oldukça önemlidir. Hızlı yemek yiyen birisi için bu durum ilk etaplarda oldukça zor olacaktır ancak zamanla bu duruma alıştıktan sonra farkı görmeye başlayacaksınız.
