Spor insan hayatında oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Son dönemlerde birçok kişi vücut geliştirmeye ilgi duymaya başlamıştır. Hem sağlıklı bir hayat sürmek hem de fit bir görünüme sahip olmak için insanlar spor salonlarına akın ediyorlar. Ancak vücut geliştirmek isteyen kişilerin bilinçsiz bir şekilde çalışma yapmaları onlara faydadan çok zarar getirmektedir. Vücut geliştirmeye yeni başlayanların dikkat etmeleri gereken önemli hususlar vardır. Bunlar en sağlıklı şekilde fit bir görünüme kavuşmalarına ve yaşanabilecek herhangi bir sakatlık ve olumsuz durumlara engel olacaktır.
Vücut Geliştirmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Öncelikle vücut geliştirmeye yeni başlayan kişilerin profesyonel spor eğitmenleri ile çalışmaları gerekmektedir. Bilinçsiz bir şekilde yapılan antrenman programları sakatlanmalara neden olabilir. Bu nedenle kaliteli ve doğru bir çalışma programı yapılmalıdır. Etkili bir antrenman programı hedefe en kısa sürede ulaşılmasında yardımcı olacaktır. Ağırlık çalışırken doğru şekilde ağırlık kaldırılması da oldukça önemlidir. Yanlış bir teknikle ağırlık çalışmak hem antrenmanın verimini azaltacak hem de sakatlanmalara sebep olabilecektir. Bu nedenle vücut geliştirmeye yeni başlayanların hareketleri doğru formda yapmaya özen göstermesi gerekmektedir. İlk etapta çok fazla ağırlık kaldırmak zararlıdır. Size uygun vücudunuza uygun şekilde bir ağırlık seçmeli ve bu şekilde çalışmaya başlamalısınız. Aksi takdirde ağrılık çalışmasında sakatlanabilirsiniz. Gereğinden fazla ağırlık çalışması yapmak da antrenmanın olumlu yönden olumsuz bir yöne kaymasına sebep olacaktır. Fazla egzersiz yapmak overtraining’e sebep olacaktır. Kronik vücut yorgunluğu performansınızın azalmasına neden olur. Bu nedenle belli sürelerde ağırlık çalışması yapmanız sizin için daha yararlı olacaktır. Antrenmana başlamadan önce ısınmamanız sakatlıklara sebep olacağı gibi antrenmandan yeterli verimi almanıza da engel olur. Vücut geliştirmeye yeni başlayanların antrenmandan maksimum verim elde etmesi için beslenmeye de son derece dikkat edilmeli ve kola gibi zararlı içeceklerden kaçınılmalıdır.
