Değerli okurlar..
Daha çok spor salonlarına yeni başlayanların karşılaştığı problemlerden biri olan, hareketleri düzgün formda
yapamamak problemi ve giderilmesi için yapılması gereken çalışmalar.
Yapmanız gereken şey çoğu kişi için ortadadır aslında . Dambılları al eline uğraş dur yapasıya kadar, belki bir hafta belki bir ay.
Bu durumdan kurtulmak için yapmanız gereken bir takım uygulamalar var.. Bunlardan biri bu yazının konusu olan Zihinsel Egzersiz.
Bu egzersiz her kişinin yaşamının her anında yaptığı ”Hayal kurmak” tır. Zihninizde kurduğunuz hayallerinizdeki vücut hareketlerinizi beyniniz gerçek fiziksel yaşamdaki ile ayırt edemez. Spor salonuna gitmeden önce, salondayken, hareketleri yapmadan önce, gece yatarken, sabah uyanınca, her zaman yaptığınız şeyler. Hayaller, Zihin oyunları..
Tabiki bu işinde belli başlı kuralları var.
-Sakin, sessiz, ve rahat olabileceğiniz bir ortam oluşturun.
-Yapacağınız işe harekete yeteri kadar konsantre olun
-Yaptığınız harketin gördüğünüz kadar iyi taklit edebilmek için, defalarca kez zihninizde canlandırın, yaptığınız her hatada tekrar baştan başlayın.
-Bütün duyu organlarını kullanın.
-Deneyimleri son derece parlak, büyük, keskin ve yoğun yaşayın.
-Çağrıştırıcı kelime, aygıt ve nesneler kullanın.
-Kendinizi muhtemel olaylara hazırlayın. Son derece gerçekçi olun.
-Olumlu, güçlü ve keskin imaj ve resimler oluşturup bunları uygulama provası yapın.
-Çok çalışarak olumsuz duygu, düşünce ve imajlarınızı olumlu ve etkili duruma getirin.
Kişiden kişiye değişmek kaydı ile bir kaç seanslık egzersizden sonra yapamam dediğiniz hareketleri, ne kadar kusursuz yaptığınızı görünce kendinize şaşıracaksınız.
Yazar: Şafak KARTAL
