Ana sayfa Antrenman Esneklik Geliştirme

Esneklik Geliştirme

3040
0
PAYLAŞ

Esneklik bir eklem yada bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi yada bir eklemin/eklem dizisinin hareket genişliğidir.

Bir eklemin toplam hareket açısı ekleme özeldir ve bazı faktörlerden etkilenir. Mesela;

-Eklem geometrisi
-Eklem kapsulu
-Bağlar
-Tendonlar
-Eklemden gecen kaslar

esneme

Esnekliği etkileyen bazı faktörler vardır. O yuzden herhangi birinin esnekliğinin sizde olmayişi yada strech antrenmanlarına aynı anda başladığınız birisinin kafanızı bulandırmamalı. Çunku eklemin yapısı, tendonlar, bağlar, yaş, cinsiyet, genel vücut ısısı ve özel vücut ısısı, günün farklı saatleri, yetersiz kas kuvveti ve hareketsizlik esnekliği çok fazla etkiler.

Esneklik gelişimi bütün antrenman sistemlerinde önemli olmalıdır. Cünkü optimum esneklik, eklemlerin daha rahat hareket etmesini sağlayarak hareketlerin daha doğru yapılmasını sağlar.

rozgrzewka-48115_480x210

Esneklik egzersiz çeşitleri şöyledir:
– Statik germe
– Balistik germe
– Dinamik germe
– Hem statik hemde balistigin yapildigi aktif germedir.

– Esnemeyi asla sporunuzdan çıkarmayın. Sakatlıkları bile önleyeceğinden önemi büyüktür. Uraz FAZLİC.

asdasd