Ana sayfa Antrenman Oturarak Karın Kası

Oturarak Karın Kası

2504
0
PAYLAŞ

“Oturarak karın kası mı geliştirilir” dediğinizi duyar gibiyim ancak bir egzersiz var ki merkez bölgesini çalıştıran az sayıda hareketlerden bir tanesi, L-Sit  hareketi klasik bir merkez bölge hareketi ancak yeni bir hareket olmamasına rağmen pek uygulanmamaktadır.L-Sit hareketi karın bölgesinin yanı sıra omuz ve kaçla bölgesinide oldukça etkilemekte ve çalıştırmaktadır.

Hareket iki bölümden oluşmaktadır.İlk olarak iki tane sehpayı aralarında çok az mesafe kalacak şekilde yan yana getirin ve kollarını dümdüz olacak şekilde iki elinizi de iki ayrı sehpaya koyun, kaçla bölgeniz iki sehpa arasında kalacak şekilde ayarlayın ve dizleriniz bükülmüş bir şekilde kendinizi biraz yukarı kaldırın.Hareketin ikinci bölümünde bacaklarınızı yukarı kaldırın ve 5 ile 10 saniye arası bekleyin her iki bölümde 5-10 saniye bekleyin toplamda 40-60 saniye saniye olarak uygulamanız yeterlidir.

l-sit

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

asdasd