Dışardan aldığınız protein barlara güvenmiyor musunuz? Şeker oranı sizi rahatsız mı ediyor? Lezzetli bir atıştırmalığa mı ihtiyacınız var? Pekiyi size güzel bir tarif paylaşacağım… Şekersiz fıstık ezmeli, cevizli ve bademli protein deposu bar!
Malzemeler
– Şekersiz fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı
– 1 çay bardağı yulaf ezmesi
– 2 ölçek protein tozu
– 6 adet ceviz içi
– 12 adet badem içi
– 6 adet fındık içi
– Yarım çay bardağı yağsız süt
Yapılışı
İsteğe bağlı olarak blender’da çekilmiş yulaf ezmesinin içine protein tozunu ve fıstık ezmesini koyup yoğurmaya başlayın. Daha sonra sütü ekleyip kıvam verin. Sonra kuruyemişleri ekleyerek yağlı kağıda sarıp buzluğa koyun.
Not
kıvam arttırıcı kullanmadığımız için katı durmayacaktır. Buzluktan çıkardığınız gibi tüketiniz. Afiyet olsun.
