Gücünü Arttır

    2362
    0
    PAYLAŞ

    Vücut geliştirmede en önemli konulardan biriside güçlü olmaktır.Güç kazanımı çok kolay olmasada bu yazımızda size farklı yöntemler sunarak güç kazanımı sağlayacaksınız.

    • Kilo Alın; Bu yöntem biraz basit gibi gelsede oldukça işe yarayan bir yöntemdir.Alacağınız 5 kilo açığa çıkacak enerji  size daha fazla güç kazandıracaktır.Tabi bu kilo alımı sırasında aşırıya kaçmamak ve yağ oranını yükseltmemeye dikkat etmelisiniz.
    • Bacak Gününü Atlamayın; Bacak antrenmanlarına önem verilmesi sadece estetik açıdan değil daha hacimli ve güçlü olabilmek içinde gereklidir.Özellikle squat egzersizleri vücudunuzda testosteron seviyesinide arttıracaktır.
    • Güç Egzersizlerine Önem Verin; Her antrenmanınızda mutlaka temel güç egzersizlerini eklemelisiniz.Squat, overhead press, deadlift ve bench press gibi egzersizleri mutlaka antrenmanlarınıza eklemelisiniz.
    • Yeterince Isının; Antrenmanlardan önce yapacağınız egzersiz öncesinde düşük ağırlıklarla yapacağınız tekrarlar kanı kaslarınıza pompalayarak ağır çalışmak için sizi daha hazır hale getirecektir.Hafif tekrarlarınızı adım adım arttırarak daha ağır çalışmanıı sağlayabilirsiniz.
    • Yüksek Ağırlık Düşük Tekrar; Yüksek ağırlıklar ile 2-3 arası yapacağınız tekrarlar sizin daha güçlü olmanızı sağlayacaktır.Powerlifterların güçlü olmasının sırlarından biriside yüksek ağırlık düşük tekrar çalışma prensibidir.

    Bu yazı ilginizi çekebilir : Ağırlık antremanlarımızda odaklanma problemi !

    BİR CEVAP BIRAK

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    asdasd