Vücut geliştirmede supplement denilince akla ilk olarak protein tozu gelmektedir.Protein sadece vücut geliştirmeciler tarafından değil güç gerektiren tüm spor ve iş dallarında çalışanlar tarafından kullanılmaktadır.
Protein kullanımı geçmişten günümüze artarak devam etmektedir.Önceleri protein miktarı et ile karşılanırken günümüzde ise etin yüksek fiyatından dolayı bu açık protein tozları ile kapatılmaya çalışılmaktadır.
Peki protein tozu nasıl kullanılmalıdır.Ne ile karıştırılarak tüketilmelidir ve ne zaman tüketilmelidir? Protein alımı konusunda herhangi bir zaman dilimi kısıtlaması söz konusu değildir.Ancak vücut geliştirme yapanlar için yoğun olarak yapılan antrenmanların ardından kasların biran önce proteine ve beslenmeye ihtiyacı vardır.Bu yüzden protein kullanımı olarak antrenman sonrası en uygun zamanlardan birisidir.Antrenman sonrasına ek olarak gece uykusunda vücudunuza herhangi bir besin almadığınızıdan dolayı uykunuzda geçen yaklaşık 7-8 saat boyuncada kaslarınızın beslenebilmesi için gece yatmadan önce casein protein tüketimi uygundur.
Protein tozu kullanımı açısından süt yada su ile tüketimi daha uygundur.Eğer laktoza karşı toleransınız yoksa ve günlük karbonhidrat alımınıda arttırmak istiyorsanız süt ile tüketebilirsiniz.Peki nedir bu laktoza karşı tolerans, nereden anlayabilirsiniz?Eğer süt ve süt ürünü tükettikten sonra karın şişliği, mide bulantısı, karın ağrısı gibi şikayetletleriniz varsa laktoza karşı toleransınız yok demektir.Bu gibi durumlarda ve sıkı bir diyetteyseniz ayrıca maddi açıdan ek bir yük altına girmek istemiyorsanız protein tozunu su ile tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.
Bu yazı ilginizi çekebilir : Antrenman öncesi supplement kullanımı
