Bazen yüksek ağırlıklar ve tempolu antrenmanlar bizi yorsa da kendimizd o enerji olsun ve diyetide bozmadan yağdan attıkça kaslanalım isteriz. Bazen mi? Her zaman bunu isteriz tabiki.
Uygulamakta zorlandığımız sabah proteinli dev kahvaltılar es geçildiğinde kassal bir düşüşle beraber enerji azalması kaçınılmaz olacaktır. Bunu yenmek için güzel bir alternatif:
Fıstık cenneti!
Malzemeler:
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 ölçek çikolatalı whey
1 muz
1 ölçek yağsız yoğurt
Yarım su bardağı yağsız süt
Yapılışı:
Bütün malzemeleri blender’a atıp 45 saniye karıştırın ve hazırr! Bu kolay ve güçlü kahvaltıyla 2 adım önde olacaksınız!
